中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。
6大症状，小心肾虚
俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见。那么如何辨别自己是不是肾虚？可以看看是否存在以下6大症状。
01
头发
肾其华在发！若头发没有光泽、分叉，或过早出现白发、脱发、干枯可能是肾虚的表现。
02
水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
03
气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
04
尿频
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
05
腰酸腰胀
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，可能跟不良生活方式有关。
06
月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意啦。
动一动，更养肾
01
揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，能养肾气。还可以按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴。
02
按摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约下，可以健运命门、补肾纳气。
还可以贴上我们的康美穴位灸，通过自动发热体快速发热，刺激这两个穴位。
比如找到命门穴的位置，取出艾摩膏，涂抹在穴位皮肤上，进行穴位按摩，直至吸收。
然后将穴位灸贴在命门穴上，通过自动体自动发热，刺激该穴位。
03
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓下。
养肾就是养命，现在是养肾的黄金时间，三九补一冬，来年无病痛，千万不要错过。
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