七天长假眨眼过，明日在迎来工作日的同时，也遇上了雨水节气。那此时的养生重点是什么呢？
雨水节气，寒湿当道《月令七十二候集解》有言：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
此句中提到，春始属木，但只有水才可以生养“木”。所以雨水一落，这个轮回中万物生长的宿命，才算准确开启。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
虽说此时草木开始萌芽生长，但气温还比较低，降水却逐渐增多。雨水的湿气夹杂着春寒，整体感觉会很阴冷。所以初春时的寒，比起冬天的寒更难熬，寒湿结合，更易侵入人体，且难以祛除。因此，此时的养生重点是防寒湿、逐寒湿！灸6穴逐寒湿，助肝气生发雨水时节的寒湿，穿透到骨髓，要用一点阳性的东西，把它逼出来。艾灸就是一个不错的选择！
首先，要守好寒湿易入体的5大通道，一周艾灸两三次。1、从“大椎穴”进入的寒湿气容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦；
2、从“膻中穴”进入的寒湿气容易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生乳腺纤维瘤等症状；
3、从“命门穴”进入的寒湿气容易引起腰酸背痛、腰膝酸软、各种肾虚、性功能下降等症状；
4、从“神阙穴”进入的寒湿气容易存积在盆腔，特别是女性朋友们要注意！当盆腔内的寒湿重时，就容易引起妇科炎症、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育等症状；5、从“涌泉穴”进入的寒湿气容易往上流动，容易引起膝关节酸痛、风湿关节炎等。另外，雨水节气体内的阳气处于向上生发的状态，而阴气则往下收敛。此时上半身会比较暖和，下肢会凉一些。一些体质敏感的朋友，就会有双脚冰凉，但同时伴随着口干舌燥，牙龈肿痛，嘴唇起皮、干裂等上火症状。艾灸涌泉穴正能缓解这上热下寒的情况，将人体上部的阳气下引，抑制过旺的心火，从而引火归元，让身体达到阴阳平衡的舒适状态。另外，雨水节气除了要注意寒湿，也不能忘记肝气的生发。因此再给大家推荐一个必灸穴位，那就是任脉上的中极穴。虽说中极这个穴是补肾的，但之前提到木气的升发要靠水气的滋养，而肾脏在五行里面是属水的，肾水养肝木。
又因为任脉在身体里边是从下向上运行的，所以也帮助了人体气血的升发，也含有升发的属性。所以说，中极穴既能养肾，又能润木气，又能帮助升发，实在是最适宜雨水节气艾灸的穴位了！
雨水节气，做好3件事
那除了艾灸之外，雨水节气在穿着、吃食、运动上也要有相应的改变，不该做的坚决不能碰。
1、防风寒，做好春捂雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。不能看温度有点上升了就失去警惕，以免风寒侵袭，引发疾病。其中春捂的重点是下半身。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，以防“寒从脚起，湿从下入”。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
2、饮食需“甘淡”雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物。自明日起，灸友们就应减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、柚子、甘蔗等。同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等，通过辛香之味醒脾助运化、?????????????疏畅助升发。另外还要注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气、舒缓肝郁。3、运动养生，注意避寒防湿雨水节气，气温渐升，许多人渐渐开始出门做各项运动了，但是请注意，一定要避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗为宜。雨水喝此茶，祛湿排寒前文反复提及，雨水节气寒湿重，而寒湿之邪最易困着脾脏。因此，建议脾胃虚弱的灸友在雨水节气多喝这薏米姜茶，祛湿排寒，尤其是着凉胃疼时来上一杯，立马就舒畅了。首先准备上适量的薏米、小麦、小米、蜜枣、生姜。薏米能祛湿；小麦养心除烦、益肾、健脾；小米养胃；蜜枣调胃补虚，增加甜味；生姜祛寒湿、健胃止痛。图片源于网络，如有异议请联系我方删除
其中薏米、小麦须等量，如果喜欢甜的就多放些蜜枣。生姜依自己的接受程度添加，当然浓郁一点更好。将薏米、小麦提前2个小时泡好，接着将所有材料一起入锅，煮40分钟就行。记得多加点水，不要煮成粥了。亲爱的灸友们，希望大家自明日起，都能多注意寒湿气，捂实腿脚，守护娇嫩的脾胃！
最后，由艾疗名媛课堂创始人黄老师
为大家视频讲解养生知识：
“祛除体寒的不二法则”
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