这个问题是很多上班族面对的问题，特别是经常需要用电脑和手机工作的朋友。
一、主要是电脑辐射，就是电磁辐射，通常呢，以热效应，非热效应和刺激对机体产生生物作用。
这个辐射按伦琴/小时计算。以前仔细了解过，现在记不清了，大体就是这个样子。还有蓝光辐射，来自显示器，有一种不适合的光持续照射眼睛，会引起功能失调，这里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光。能量高，能穿破晶状体直达视网膜，所以呢会引起，眼干，眼涩，眼疲劳。
那么有什么避免的方法呢？
第一就是和电脑手机保持40到50厘米的距离，操作一个小时左右，应该离开休息10到20分钟。
第二，要保持良好的工作环境，舒适的温度，亮度，通风。避免光线直接照射在荧光屏上。
第三，注意保持营养。多吃胡萝卜，白菜，豆芽，豆腐，牛奶，鸡蛋，动物肝脏，补充维生素a，多喝茶。
第四，可以佩戴防蓝光的眼镜，很管用。
二、颈椎病
排除眼科问题，那就要考虑颈椎病的可能性，颈椎病造成眼部不适和头痛的原因很多，不过有一个二个肌肉极其重要，一个是胸锁乳突肌，一个是斜方肌，都可以由于久坐电脑导致症状出现。
解决方法：将头部前后左右使劲拉伸，可以参照瑜伽里的拉伸动作