电脑、手机、平板、电视……每天对着这些电子产品，不知不觉中眼发干了，畏光了，莫名地开始流泪了。另外为了美观，很多女性朋友整日佩戴着隐形眼镜，稍不注意就容易出现问题。下面超视立小编整理了5个饮食清单，可以帮助保护眼睛。1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中、植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。可维护眼睛和皮肤的健康。2、眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。3、菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。4、黑豆含丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高；配合核桃仁，可增加补肾作用；再加上牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。5、枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾；山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。现在是冬天了，加上暖气和空调，导致室内空气干燥，更容易让眼睛发干，所以平时一定要多眨眼，不要眼睛对着空调吹。可以在室内放盆水或加湿器，也可以适当在地面喷点水，注意防滑。
转载请注明：http://www.xiezituangou.net/zlff/13256.html
