眼睛对于人来说非常的重要，通过眼睛不仅可以看到五彩的世界，而且还可以传达内心的情感，但是，由于人们工作压力加大，经常会过度用眼，不管是学生还是上班族来说，视力差的占据了非常大的一部分。所以要想自己的眼睛变好，可以吃以下这3种食物，对眼睛非常有帮助。
1：南瓜
南瓜是日常生活中人们常见的食物之一，对人体有着非常不错的功效，而且南瓜的食疗效果也特别好。南瓜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质，对于过度用眼的人群来说，经常食用，不仅可以有效的预防干眼症、夜盲症等问题的发生，而且对眼睛还有一定的保护作用。
南瓜中含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说一定要少食用，如果食用过多，有可能会造成血糖升高的危险，反而对身体的健康没有好处。
2：动物内脏
动物内脏的营养价值也特别高，而且很容易引起人的食欲，而且动物肝脏中含有丰富的营养物质，如：维生素B族、维生素A、维生素D、铁等，其中铁元素的吸收率非常的高，而维生素A的含量远远超过了肉类和蛋类。对于眼睛不好的人来说，经常食用动物内脏，可以有效预防干眼病等眼部疾病问题。
3：蛋黄
蛋黄中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，可以有效促进脂溶性维生素的吸收效率。而且蛋黄中还含有维生素A、玉米黄素、叶黄素等，其中玉米黄素和叶黄素具有很强的抗氧化作用，对保护人的视力也有一定的效果，这两种物质在一定程度上还可以减少紫外线对眼睛造成的伤害，有助于延缓眼睛老化的素的，可以有效预防白内障等眼部疾病的发生。
眼睛不好的人，除了多吃以上这3种食物以外，还应该注意适当的休息，做眼保健操等，在工作和学习一段时间之后，可以适当的放松眼部，向远处眺望，也可以有效缓解眼睛的疲劳，只有在双重作用下，眼睛才可以得到更好的休息。