我总是觉得累。也许我病了。
你多久没吃过一顿像样的饭了？你多久没出去散步了？你和家人在一起多久了？我心里只有一个想法吗？不管我是不是喝醉了，很多人都有这个想法。事实上，这种想法是错误的。从严格意义上讲，疲劳是身体疾病的前兆。如何避免身体疾病？你需要从源头上解决这些令人疲惫的问题！
从疲劳到疾病的四个阶段
1.当你走路时，昏昏欲睡是否会让你感觉双脚漂浮？我做任何事都无法振奋精神，更不用说工作了。我吃饭的时候都不活跃。食物和娱乐不能让你感到快乐，所以这一次是你的身体提醒你有点累。
2.昏昏欲睡。有些人晚上睡得很早，但白天他们仍然会与眼皮搏斗。他们睁不开眼睛，总是想睡觉！很多人认为这种人太懒了。事实上，这是因为身体已经处于亚健康状态，可能患有“慢性疲劳综合征”。如果你长时间（连续6个月以上）感到极度疲劳，你的身体也会产生强烈的不适、极度疲劳、头晕、易怒、食欲不振、记忆力缺乏等。全身疼痛。此时，该机构已达到临界点，并开始表现出一些具体的抗议。灵魂更困倦。我不想早上起床。我感到肩膀、背部和腰部疼痛难忍。脾气也变得非常暴躁，皮肤黝黑，情绪失控，食欲不振，有些人还会腹泻。通常安静睡觉的人可能会在这个时候突然磨牙。这些现象表明你的身体能量接近透支。4.阻力降低。如果你最近长时间感到疲劳，并且在各种休息之后都没有用，你应该小心。在这段时间里，你很可能会生病，因为此时，你的抵抗力会因疲劳而被动降低，因此痤疮、牙周炎、胃炎、便秘、食欲不振等疾病会找到你，并使你身心逐渐疲惫。
如何缓解疲劳？
在正常情况下，疲劳和压力成正比。许多人觉得身体疲劳不仅是因为工作太忙，而且是因为精神压力太大。均衡饮食和保证睡眠时间可以缓解身体疲劳，但如何缓解精神疲劳呢？你可能还需要这本更全面的指南
1减压食物
俗话说“化悲痛和愤怒为食物”。许多人抵抗压力的方式就是吃饭。这是因为进食时，身体会受到刺激，分泌多巴胺，这是一种可以将快乐和兴奋传递给大脑的物质。吃东西来减轻压力是正确的，但要有选择地吃，否则很容易暴饮暴食并增加体重。
当你感到压力时，一些食物可以提高你的幸福感。例如，香蕉含有生物碱，可以刺激你的精神；全麦面包含有微量矿物质硒，也能刺激精神；土豆、菠菜、樱桃、杏仁和蔬菜可以帮助稳定情绪和预防抑郁；含钙食物也是神经系统的天然稳定剂，因此牛奶也是缓解压力的良药。
2.运动出汗
运动不仅可以拉伸身体，放松肌肉，还可以缓解压力，保持平静的心态，这与纤维蛋白效应有关。纤维蛋白是体内的一种激素，被称为幸福因子.当运动达到一定量时，身体产生的纤维蛋白效应可以使神经兴奋。适当的运动也有助于消除疲劳。那么，什么运动可以减轻压力呢？一般来说，有氧运动最能放松全身。
如果你想通过运动来缓解压力，你可以先参加一些温和的、少量的运动来平静下来，比如跳绳、有氧运动、游泳、散步、打乒乓球等。锻炼时间可以控制在每天半小时左右。
3.经常听音乐
从理论上讲，音乐减压是一种有基础的心理保健方法。建议心理压力大的人不要听悲伤和消极的音乐，睡前可以听平静的音乐，这有利于睡眠和休息；在早晨或早晨听易激动的音乐，使人精力充沛；抗抑郁音乐的限制性较小，可以在任何时候听到。
4.培养兴趣
在工作场所，不要为了全心全意地工作而失去你的爱好。留出一定的时间培养某种爱好可以帮助你减压。例如，如果你喜欢弹吉他和小提琴，当你心情不好时，用音乐来驱散你的烦恼；或者喜欢阅读、看电影和绘画。当你心情不好时，阅读小说和绘画比任何减压方法都更有效。
在努力工作的同时，你应该好好照顾你的身体。它是最重要的。健康的身体是最大的财富！
长期疲劳会对身体造成很大伤害，如何缓解疲劳？