刚刚过去的全国爱肝日，从媒体上发布的数据来看，尽管目前北京市的乙型肝炎感染率已下降到了2.74%，低于全国水平2.6倍，但仍有十几万人群为肝炎患者。慢性乙肝患者中肝硬化的年发生率为2%-10%，每年乙肝肝硬化患者均有3%-6%进展为肝癌。
你的肝脏都在做什么？1制造和分泌胆汁肝脏将每天衰老的红细胞里的血红素转变成胆红素，并分泌到胆汁中。一旦胆红素不能在肝脏正常产生和排出，就会堆积在血液里，出现黄疸。
2代谢我们每天吃进大量食物，其中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分。
3解毒肝脏是人体的主要解毒器官，它可使毒物成为无毒或溶解度大的物质，隧道至或尿排出体外。
4吞噬和免疫肝脏是人体内最大的防御系统，通过吞噬、隔离、消除入侵和内生的种种致病原，从而保障健康。
5凝血如果你刮胡子或切菜时不慎弄伤皮肤，肝脏就会制造凝血因子，使伤口停止流血。
6调节血液循环量正常时，肝内静脉窦可贮存一定量的血液，在机体失血时，从肝内静脉窦排出较多血液，以补偿周围循环血量的不足。
哪些坏习惯最伤肝？1过度饮酒过量饮酒就会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2乱吃药有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。
3睡眠不足熬夜最容易导致肝病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4抑郁爱怒中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
养肝、护肝是每个人都应该重视的
健康问题！
爱肝养肝护肝，快快行动起来！
怎样护肝？肝脏喜欢绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如油菜、菠菜、青苹果等。
让肝脏睡个好觉
临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、大豆等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
给肝脏补充维生素、矿物质和膳食纤维
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维生素A。另外饮食要粗细搭配，多用新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的膳食纤维，每日达到30g左右。增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏，又有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
《营养与疾病预防——医护人员读本》一书中列出：限脂肪饮食的食物选择。（点击可看大图）
肝脏养护是一个长期工程，让我们一起坚持良好的生活习惯，保持全面均衡的营养，适量运动，用更强大的自我调节能力和自愈能力面对疾病的挑战。
★葆苾康茶蓟椰橄片：全面的肝脏养护配方，蕴含多种强力抗氧化剂；朝鲜蓟提取物提供双重作用：刺激肝酵素和加强对抗氧化压力的能力；含有来自绿茶、橄榄和姜黄的抗氧化剂，进一步提供抗氧化保护。
★当你因为工作应酬，不得不接触对于肝脏具有极大损害的酒精时，不妨多吃一些抗氧化食物；当你身处污染加剧、空气质量下降的大环境中，抗氧化食物可以为你的肝脏健康保驾护航。让我们了解更多的肝脏知识，树立爱肝护肝的意识，提高自身健康素养，那就“护肝soeasy”喽！
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