眼睛对我们的重要性我相信我们都知道，因为眼睛，我们才可以看到五彩缤纷的世界，才可以更好的学习，生活。然而，许多人现在有眼部不适和眼疾的症状，特别是一些经常面对手机和电脑的朋友。那么吃什么对眼睛有好处，有什么方法可以缓解眼睛疲劳呢？吃对食物能养眼推荐食物：胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。维生素A含量最高，其作用与鱼肝油相似。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。它含有对眼睛健康最重要的物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择，除了胡萝卜，卷心菜，生菜也是一种高含量的维生素A食品。体内缺乏维生素A会导致夜盲症。玉米：它含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质作为脂溶性维生素，因为它含有叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，眼睛的黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑老化、脂肪氧化、损伤会导致视力丧失甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，同时对有害光也有很强的吸收作用，所以在保护黄斑中，这两种物质起着很大的作用。西红柿：富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于它是酸性的，它具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易被破坏。韭菜：富含维生素A，维生素C，蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，纤维素和挥发油。此外，韭菜还含有抗生物物质，具有调味、杀菌作用.枸杞：富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。它是健康眼睛的基本营养。经常饮用枸杞菊茶，可以起到养肝、提神的作用。青椒：富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。杏子含有适量的维生素C和丰富的维生素A，还含有糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值高的水果，维生素A可以保护眼睛免受自由基的伤害。杏还含有胡萝卜素，可以改善视力。
转载请注明：http://www.xiezituangou.net/jbgs/13259.html
