眼睛可以说是我们心灵的窗户，我们每天的日常工作都需要用到它，眼睛对我们每个人来说都非常重要，基本除了睡觉，眼睛都在为我们身体工作。用眼过度容易使我们眼睛衰老，在电脑长时间的工作对眼睛也不好，直视强光也会对眼睛造成伤害，经常吸烟对眼睛也十分不利，很多不良的生活习惯都容易伤害眼睛。如果眼睛经常有不适的人，可以通过饮食来改善眼睛、保护好自己的视力。
常吃4物，保护眼睛
一、视力下降。吃蛋黄。蛋的营养丰富，特别是其中的蛋黄营养价值是最高的，特别值得一提的是，它含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质都具有很强的抗氧化作用，十分有利于眼睛的健康。
二、眼睛干涩。吃荠菜。荠菜被称为“春菜”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙铁含量也较高。对于办公一族来说，常吃荠菜能够较好地预防干眼病，减轻眼睛干涩不适的症状。
三、眼睛疲劳。吃甘薯。甘薯具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，甘薯富含食物纤维，多吃维生素和矿物质，平日里经常使用番薯，对提高眼睛的机能缓解视疲劳有极好的效果。
四、预防白内障和黄斑变性。菠菜可以预防一些眼疾，菠菜中含有一种叫黄体素的类胡萝卜素可以有效地预防白内障和黄斑变性，而菠菜中的维生素A可以预防和治疗干眼症。
常按2穴，让双眼“放个假”！
睛明穴
睛明穴位于我们内眼角的凹陷处，我们可以每天用大拇指和食指以画圈的方法按压10分钟，可以让工作一天的双眼立刻得到放松。坚持常常按还能帮助我们缓解近视、消除黑眼圈、缓解头痛等。
攒竹穴
攒竹穴位于我们眉毛的内端，与我们的印堂穴呈一字排列，我们可以用双手大拇指直接按压双侧的眉头，使劲一点，按压下去几秒钟，再松开，然后重复这个动作。每天5分钟，就能缓解眼睛疲劳，预防假性近视。
当然除了食疗保养眼睛之外，平时大家也要多给眼睛休息的机会，避免过度用眼。多看看绿色的东西放松眼睛，也可以有空做一套眼保健操，尽量少抽烟或者不要抽烟。大家要是眼睛有什么不适的话，赶紧把我们的食谱用起来吧！
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