现在很多人身体都虚，但是一个虚字，却让我们无从下手了。有的人虚，表现在没力气，没精神，有的人虚表现在头晕眼花，食欲不佳，有的人虚表现在手脚冰凉，睡不好觉，有的人虚，表现在频繁上火，如同把身体架在火上烤。
其实身体的虚大致可以分为四类，阴虚，阳虚，气虚，血虚，只有辨别出自己属于那些虚，我们方可针对性去补虚，这样才能补到实处，这篇就分享给大家一些辨虚补虚的方法，简单易懂，帮我们补养身体。
第一虚：阴虚
现代人劳神多，熬夜多，每个人身体多多少少都会有些阴虚，阴虚烦热最伤精力，恰如古人口中的“油尽灯枯”，其实说白了，阴虚就是我们体内的精血或是津液等阴属性的物质亏损。
阴虚的人很容易动不动就上火，也总是烦热，也就是内热重，很容易盗汗，口干舌燥的，小便也偏黄，手心脚心经常感觉热，睡觉总想把腿脚伸出被子，或者想把手贴在凉凉的地方才舒服。
阴虚的人一般上午都不太热，到了下午才发热，若是还拿不准，我们可以伸出舌头看看，是不是颜色红，舌苔薄，或者根本没有舌苔。
若是属于阴虚体质，想要调养好，可以从饮食方面下手，凡是阴虚者，适合吃上一些清补类的食物，甘凉滋润，养阴生津，多吃些蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及温热香燥的食物，特别是煎炸烧烤，容易上火生热的食物。
在肉类选择上也要注意，阴虚者可以吃鸭肉，猪肉。
鸭肉能滋阴养胃，《本草汇》中说其“滋阴除蒸”，清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为老鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
猪肉也有滋阴和润燥的作用，《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者。若是阴虚体质同时又喜荤食，可以偏向这两种肉类。而鸡肉带有风木之性，以及羊肉温热太过，都不适合阴虚者食用。
除此之外，还可以常吃一些生津，润燥清热的梨子，《本草通玄》中言：“（梨）熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》也曾记载：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
老北京有一种秋梨膏，就是用秋梨搭配一些滋阴润燥的食材熬制而成的，很适合阴虚者食用。秋梨膏自己在家就能做，所选用的梨子要汁多渣少的，方便熬制，除此以外再加上生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、黄冰糖少许。
梨子清洗干净后，削皮，用擦板擦成细丝，生姜切丝，红枣去核切片或是小丁；川贝可以用擀面杖压碎，罗汉果也弄碎，这些食材全放进锅中，加上冰糖开始煮，不用加水，边煮边搅拌，慢慢地水就出来了，之后转小火再煮20分钟。
所有的食材变得软烂后，关火放凉，把这些煮好的食材放进纱布中，挤出来汁水过滤一边，再倒回锅里，用大火煮到浓稠，之后转成中火，熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。
趁着温热倒入玻璃罐中储存，晾凉了就会变得浓稠，平时冷藏即可，吃的时候挖两勺泡水喝，酸甜可口，滋阴润燥。
懒得自己熬制，也可以准备这么一瓶现成的秋梨膏，开盖即食，很是方便，这款秋梨膏用到的是香酥多汁的砀山梨，外表黄亮，肉质细腻，有三大名梨之首的美誉。个个饱满多汁，且为了保证品质，坚决不用落地梨。
再搭配安徽的三潭枇杷，皮薄肉厚，汁水甜美，清香爽口，吃上一口嗓子都润润的，加上广西的罗汉果，润燥又清肺，也是当地的土特产。
采用传统的熬膏技法，经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，一斤膏滋要20斤的原料，浓缩的都是营养。
膏体温润通透，喝着也十分顺滑，浓郁的梨香枇杷香，非常滋润，含在嘴巴里徐徐咽下，特别清爽。
感觉自己上火时，泡上这么一杯秋梨膏喝喝，喉咙清爽，身上也舒服。
第二虚：阳虚
阳虚也就是阳气不足，这也是现代人的通病，快节奏的生活，很多人都寒凉生冷不忌口，湿的身体受到寒邪侵犯的机会越来越大，而且物欲烦劳，手机耗神，无不在消耗我们生命的阳气。
加上现在滥用一些抗生素，苦寒类的药物，这些都会攻伐人体正气，埋下祸根，阳气有温煦，防御外邪，固摄的作用，也是维持我们生命的源泉，阳气足，气色好，身体壮，若是阳气不足，体内湿寒没了克制，就会越来越盛。
像是很多畏寒怕冷，四肢不温，抵抗力差的人，阳气基本都不足，加之食欲不好，容易拉肚子，水谷运化不畅，精神不济，也都是阳气不足的表现。
我们想要摆脱阳虚，就得减少阳气的消耗，护住阳气，春季将至，俗话说春捂秋冻，我们也别忙着脱下厚衣服，要跟着气温添减衣服，保证身体温暖。再者也要少吃一些生冷，太过油腻的食物，减少脾胃阳气的消耗，少熬夜，给自己充足的睡眠时间，恢复暗耗的阳气。
同时还可以做一做和缓的运动，有助于身体阳气的升发，正所谓动能升阳。
分享一些能够温阳股本的食物，我们平时可以常吃。
1.韭菜，韭菜又叫“起阳草”，光从这个名字里就可以看出，韭菜毫无疑问是“属阳”的食物。它性温，味辛，有温养阳气的作用，民间又有“男不离韭，女不离藕”的说法。韭菜属阳，所以适合男士吃，莲藕属阴，更适合女性滋阴。
而且韭菜非常适合春天使用，春天肝木风动，阳气生发，吃韭菜补脾胃之气，有利于在春寒料峭的天气保持身体的阴阳平和。
2.栗子，栗子也是属阳的食物，补益效果甚至能和当归，黄芪媲美，只不过吃多了容易胃里积热，栗子对于虚寒的人来说，可以很好的益气厚补，特别是脾胃虚寒者可常吃。但栗子不要多吃，凡事都要讲究分寸。
3.洋葱，洋葱散寒，有“菜中皇后”的美誉，在国外，很多西餐都会用到洋葱，其实像是洋葱，大葱，大蒜这些味道辛辣，气味刺激的食物，大多都是属阳的，吃完可以引用体内的阳气，发汗解表，特别适合用来驱寒。
4.生姜，生姜气味芳香而轻，是典型的属阳的食物。其实属阳和属阴的食物很好分辨，属阳的食物，特点都是性热，味辛气轻，有一股向上的能量，让身体内的阳气上升。而属阴的食物，一般性寒味道偏苦，能量是向下的。当身体的内热太重，我们可以吃点属阴的食物来抑制这股火气，反之身体太寒就要吃些性热的食物，来提升阳气，散寒气。
生姜最大的特点就是行阳散气，可以帮助阳气升发，推动气血运行，早上吃姜，我们一天的精神都会比较振奋，特别是当我们受了风寒的时候，可以用生姜煮水喝，驱散体内的寒气，还有的人受寒了，身体的气凝固不动，容易呕吐恶心，这时候也可以喝上一些生姜水，生姜味辛气轻，有很强的发散作用，把体内凝固的气给散开。
若觉得姜水难饮，或是不太接受姜的味道，我们也可以备上一些这种姜糖片，含在嘴巴里，就像是吃糖一样。
这种姜片用的是白姜和红糖制作而成，除此以外没有添加剂，防腐剂，开袋即食很方便，还是铝箔封装，密封性更强，不易受潮，一次一包。
白姜比起我们用的菜姜，辛辣味道更小，姜味也不会很浓郁，它的汁水多，几乎没有纤维，有水果姜之称，然而散寒温阳的能力也不差，新鲜的白姜洗干净，去皮，用机器切成薄厚均匀的姜片，再由经验丰富的老师傅们去翻炒，炒姜讲究的就是火候，火大了糖糊了会发苦，火小了甜的发腻，只有火候适中，吃起来才甜而不腻，不齁，味道更好。
每一片姜都裹上糖霜，甜甜的，入口是香醇的红糖味儿，等到糖霜融化后，白姜微微辛辣的味道显现，这时候咀嚼咽下，能从我们的喉咙一路暖到胃里，特别舒服。
拆开一包，加上热水一泡，秒变红糖姜茶，省时省力，咱们生理期容易肚子疼的朋友，也可以备上一些，随身携带也方便，以备不时之需。
第三虚：气虚
气虚就更为常见了，现在十个有八个都有气虚，气为阳，现在无论是我们的衣食住行，起居等等，都在消耗我们的气，尤其是熬夜。
气虚的人有个口头禅，就是我好累啊。我们经常会感觉到自己的精神非常差，非常容易感冒，身体的小问题不断，总爱忘事儿，还容易头晕耳鸣，啥也不想干，总觉得累，只想葛优躺。
气是一种看不见的能量，维持我们生命活动，有了气的支撑，气足我们的精神才会更好，气虚就会无精打采，特别容易疲惫，感觉累，说话声音也不洪亮，总给人一种气断的感觉，爬楼梯爬个两三层就开始气喘吁吁的。
而且体内的气还会推动血的运行，气虚的久了，血也容易瘀。俗话说，“虚则补之”，分享一些能够补气食谱。
第一道：牛肉粥
准备大米80克，牛肉50克，姜末食盐适量。大麦洗净用水浸泡1小时，牛肉洗净切小块或是搅打成肉沫，锅中加入适量的清水烧开，倒入大米，大火煮沸后转小火熬煮，等到粥煮熟加牛肉末，姜末，煮熟后加点食盐调味即可。牛肉滋养脾胃，补气效果非常好。
第二道：羊肉胡萝卜粥
准备羊肉和胡萝卜各50克，大米克。再准备陈皮5克，葱姜适量，食盐适量。
大米淘洗干净，提前浸泡半小时，羊肉和胡萝卜切丁，把锅置于火上，倒入适量的清水烧开，等到大米煮熟时，加羊肉丁，陈皮，姜末和胡萝卜，煮熟后加食盐，胡椒粉调味，出锅前撒点葱花即可。
羊肉温补气血，散寒的效果不错，胡萝卜健脾益气，搭配上大米煮粥，很适合气虚者食用。
第三道：羊肉四君子汤
准备人参片9g、茯苓9g、白术9g、炙甘草6g，羊肉g。
人参，茯苓，白术，灸甘草冲洗干净，放到茶包里，羊肉切块，加葱姜焯水后，放到砂锅中，加适量的清水，姜片以及茶包袋，大火煮开转小火煮上2小时即可，出锅前加点食盐和葱花，味道鲜美，补虚养身。
这道羊肉汤很适合咱们面色发白，不爱动不爱说话，气短乏力，没精神的人食用，人参大补元气，补气效果之最，茯苓健脾，白术健脾一起，燥湿利水，灸甘草补脾和胃，益气。
若是想要简单一些，也可以用一些补气的食材泡水喝，推荐用黄芪和人参。
黄芪相对于人参，更为平价，而且有补气，升气的效果，也被很多人称之为“小人参”。黄芪入口回甘，泡着喝也不难以入口，但是要注意，上火的时候不要喝，睡前不要喝。
人参比起黄芪补气效果更佳，只不过价格稍贵，它从古至今都是非常名贵的滋补品，补气效果最佳，人参泡水是人参最简单的一种服用方法，新鲜的人参，红参，参须，野山参等都可以用来泡水。
不过泡水最好选择干参，切成薄片，不仅方便储存，也容易控制用量，每次2~3片，开水浸泡5分钟即可饮用，可以反复泡上五六次，直到味道变淡，还可以将参片咀嚼咽下。
人参除了单用，还可以和枸杞一起搭配一起泡，补气效果更佳，但无论是用人参还是黄芪，都需坚持一段时间，方可见效。
很多人吃不惯黄芪或是人参的味道，若是想要兼顾着口感，也可以用这种人参蜜片泡水喝，或是直接含服咀嚼，味道甘甜。
配料只有人参和蜂蜜，营养足，味道好，俗话说“淮南为橘，淮北为枳”，不同的地理环境孕育出不同的特产。北纬42°的长白山脉，森林广布，平均日照小时，降水丰沛，为人参生长提供了适宜的气候。
这款人参蜜片选用的是性价比最高的林下参，经过5年的时间，人参吸收了天地雨雾的灵气，浆液丰沛，营养口感皆属上乘。且每一支都个头饱满圆润，用来做人参蜜片是最好不过的。
人参中非常重要的成分是人参皂苷，含量越高则价值越高。所以切参的时候，细的头须不要，只选取饱满的主根，参片大，皂苷足，吃起来味道好，营养也更好。
泡人参用的是云南贡蜜，含有丰富的果糖、维生素、氨基酸、微量元素等有效营养成分，质地浓稠，清热润燥，中和人参的苦味，又增加了蜂蜜的香甜软糯，达到补而不燥的效果。
原料优质，配料简单干净，没有任何的添加剂，防腐剂，甜味剂，营养健康，可以长期吃。九蒸九浸，以恒温蜜浸工艺泡足72小时。更大程度将人参的营养价值牢牢裹存在蜜中，比炖参汤喝更方便，同时又让人体得以有效吸收。
无论我们是泡水喝，还是含着吃，嚼着吃，都是非常不错的，忙碌的早晨，疲倦的下午，经常熬夜的夜晚，嚼一片人参蜜片，轻松提气，迅速恢复身体的精力。
第四虚：血虚
有句话叫养血就是养命，随着年纪的增长，我们气血越来越衰弱，面枯色晦，不知道大家有没有这样的经历，在地上蹲个两分钟，然后猛然起身，两眼一抹黑，这基本就是血虚。
血虚的人，面色无华，没有那种红润的感觉，而且睡眠成问题，血不养心，很难入睡，忘性也大，容易疲劳，在特别累的时候，感觉心砰砰直跳，还容易头晕。
其实大部分人的血虚和我们一些不好的生活习惯有关，不好好吃饭，把脾胃伤了，要么吃太多，还有就是不按时吃饭，节食等等，脾胃是气血化生的源头，伤了脾胃，气血可想而知。
再者就是思虑过多，想的太多，耗散过度的精血，所以操心的人若是没有及时调养，气血很容易虚弱，再者就是动的太少，坐着不动，气血就运行不畅，好比一谭死水，我们坐着不动但是脑子一直在运转，消耗着气血，这一来二去，消耗地多，新生成的气血少，就供不应求了。
分享一些适合血虚体质人吃的食方，特别是女性朋友，一定要重视养血。
1.当归养血鸡汤
准备当归6克、川芎3克、枸杞子6克、土鸡1只。当归，川芎，枸杞冲洗干净，鸡肉斩块，洗净后放锅中加葱姜料酒焯水，放到砂锅中，加入当归，川芎，清水，姜片，大火煮开转小火煮1个小时，出锅前加枸杞，食盐调味。
其中当归是补血的，川芎补血行气，枸杞也是养气血的，在家滋补的土鸡，补养效果十分不错。
2.玉灵膏
准备桂圆肉克，人参或是西洋参粉30克（阴虚火旺用西洋参，阳虚畏寒的用人参）。
把原料放在一起蒸，小火蒸4个小时，放凉，再如此反复，能蒸上40个小时是最好的，蒸的越久，热性就越小，而且蒸的时候建议咱们在锅中放上一碗大米一起蒸，有了米气，效果更好。每天吃上一调羹，开水冲泡饮用即可。
若是自己不便蒸制，也可以食用这种现成的玉灵膏，省时省力，配料用的是桂圆肉和人参，除此以外没有其他的添加，开盖即食，直接用温水冲泡饮用即可。
这款玉灵膏是不含糖的，在蒸的过程也不添加一滴水，满满的营养精华，古方手作，我们自己也是常年在吃的。
传统三煎三熬的方式，最后文火浓缩，蒸出来的玉灵膏黑黑的，像黑漆一样。材料也十分优质，广西的桂圆干，饱满肉厚，人参用的是五年的林下参，营养丰富，蒸的时间足够久，所以桂圆肉也不会甜甜的了，有一些焦香的味道，略带一些酸苦，性味十分平和，不用担心上火。
省去了自己蒸制的步骤，省时省力，别看小小的一罐，花费进去的时间可不少，都是一点点蒸出来的，玉灵膏可以早晚各吃上一次，用温水冲泡搅匀饮用即可，饭前吃或是饭后吃都可以，为了适合大多数人，如果觉得酸苦，可以加一些红糖进行调味，记得开盖后放到冰箱冷藏。