——“眼睛是心灵的窗户”
谁不想拥有一双明亮清澈的眼睛呢？可随着信息时代的逐渐变迁，电子产品逐渐流入市场，像我们常见的手机、电视、电脑、平板越来越多。
不仅是年轻人，越来越多的小孩子从小，便开始观看电子产品，再加上对眼睛的不爱护，导致越来越多的人，出现了“近视眼”“散光""青光眼"
戴眼镜的频率越来越多，越来越偏向于年轻化发展，尤其是现在的小学生，刚上了一年级，两年级便戴上了厚厚的眼镜。
大家可以给自家的孩子吃一些蓝莓，蓝莓属于保护眼睛的水果，蓝莓当中有许多的功效和营养物质可以防止眼睛退化的现象。
视力下降的原因有许多：
1、这对于儿童青少年来讲，视力下降的主要问题，是由于长期用眼，用眼过度或过于疲劳导致的眼疲劳视力下降，需要佩戴眼镜来进行解决。
2、对于中老年人来讲视力下降的主要原因有青光眼，白内障以及眼部病变的现象发生，这都是引起视力下降的主要原因。
3、糖尿病也会诱发视力下降，出现糖尿病后，会不断的攻击视网膜病变，出现视网膜受损白内障的疾病。
4、长期用眼，或者长期盯着电脑，眼睛得不到有效的休息和调整，便会在短时间内出现眼疲劳，眼干涩，视力下降的症状。
了解一下“蓝莓”的众多好处
1、由于蓝莓中有较多的营养物质，和抗氧化剂成分，能起到抗氧化抗衰老的功效，同时蓝莓中含有丰富的花青素，可清除人体多余的自由基成分。
2、蓝莓中有丰富的VC和膳食纤维微量元素，能够调节皮肤，达到清除黑色素细胞的功效，对女性来讲经常吃些蓝莓，能让肌肤变得更加红润有光泽。
3、蓝莓中有强大的抗氧化剂成分，同时有较多的花青素成分，可有效提高人体的免疫力和抵抗力。
4、对于经常用眼用脑的人来讲或经常面对电脑工作的人，可多吃一些蓝莓，能起到养眼护眼的效果。
5、对高血糖患者来讲，对食物的控制非常严格，缺少了维生素的摄入，而补充蓝莓可补充有效的维生素含量，坚持一段时间后，可看到自身的血糖逐渐平稳。
6、蓝莓中有较多的花青素，膳食纤维，维生素C含量，以及有丰富的果胶成分，比所有的水果都具有营养，多吃一些蓝莓可促使肠胃的蠕动，缓解便秘大便干燥的发生。
7、可预防心脑血管疾病，蓝莓当中的微量元素成分和花青素成分非常多，可补充较多的营养成分，促使血管的扩张，起到保护血管，软化血管的功效。
每天吃点小小蓝莓，能保护眼睛，医生提醒：这4种人不建议食用
1、月经期间的女性
虽然说蓝莓有较多的好处，便具有丰富的花青素，膳食纤维能够促使肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。
但是阑尾属于性寒凉食物，不建议月经期间的女性常吃，如果摄入过多会使大量的湿寒之气入侵，体内堆积在肚子肠道，子宫中诱发宫寒，痛经的症状也会更加明显。
2、腹痛腹泻的人
蓝莓中含有72%左右的水分和30%左右的营养成分，对于大便干燥，便秘的患者来讲，可通过吃蓝莓促使粪便的排出，缓解便秘的症状。
可对于腹痛腹泻的人来讲，是不建议吃蓝莓的，本身就具有通便利便的功效，如果再吃过量的蓝莓，或会加重自己的病情。
3、易过敏的人
蓝莓中含有一定的过敏成分，对于皮肤敏感易过敏的人来讲，在吃蓝莓时，还是要多加注意。
在吃蓝莓时可以先选择吃一颗两颗，通过10~20分钟的有效观察，观察自己身体是否出现了明显的过敏现象。如果出现了红肿，皮疹，水肿的不适症状发生，说明自己对蓝莓过敏。
4、糖尿病人
蓝莓当中含有大量的糖分，除去70%多左右的水分，剩下的30%是营养物质，其中就含有5%左右的糖分，所以糖尿病患者并不适合吃蓝莓。
糖尿病患者在平时也应多注意膳食的控制，尽量做到均衡饮食，减少辛辣性刺激性高糖类食物的摄入，以获取均衡营养。
蓝莓的清洗方式，怎样有效清洗蓝莓？
1、清水冲洗
众所周知，蓝莓表面会附有一层白霜，这也是蓝莓的保护，层据说这层白霜是有巨高的营养价值，所以洗的话，只需要利用清水冲洗即可，将表面的灰尘洗干净。
清洗方法：将蓝莓放在清水中浸泡5~10分钟左右，随后生时针搅拌，再将清水倒出二次冲洗，冲洗完后，即可能吃。
2、盐水浸泡
市面上买回来的蓝莓可以用盐水浸泡，不仅能起到杀菌消菌的目的，也能清除蓝莓表面残留的尘土颗粒。
清洗方法：买回来的蓝莓放在干净的盆中，倒入一些清水，清水没过，蓝莓再放入一两勺盐浸泡，5~8分钟用手搅拌，随后用清水冲洗就可以了。
3、淘米水冲洗
淘米水通洗蓝莓是一种不错的方法，淘米水可以将蓝莓表面附着吸附的脏性物质，冲洗掉，让蓝莓变得更加的干净，吃起来更加的安全。
清洗方法：用第1次清洗大米的淘米水，将蓝莓倒入盆中再倒入淘米水，没过蓝莓，浸泡5~6分钟，随后用手搅拌一下，再利用清水清洗即可。#爱乐养生#