中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，春天肝气旺盛而升发。因此，春天养生重在养肝。
肝脏负责人体营养物质的运输和储存，是人体最重要的代谢器官。如果没有“照顾”好肝脏，有可能引发糖尿病、高血脂、肥胖等多种疾病。
春天来啦，从今天开始做好以下这5点“养肝”诀窍，一起来养护肝脏吧！
少食多餐，粗细搭配
肝脏是代谢糖类、储藏糖原的器官，能调节体内血糖浓度。经常过度饥饿，或者吃得太多，都容易引起血糖波动，从而给肝造成负担。
专家建议，一日三餐要规律，饥一顿饱一顿的饮食习惯不可取。此外，主食结构不要局限于精米精面，应把各种粗粮、杂豆、薯类混合搭配吃。
同时要记得控制糖分、脂肪、盐的摄入，不仅能降低肥胖风险，还有利于养肝护肝。
新鲜蔬果要吃够
常说“绿色入肝”，就是指多吃新鲜蔬果，保证充足的膳食纤维和维生素的摄入，对于肝脏非常有益处。
专家建议，每天最好能吃够1斤左右的蔬菜，其中深色蔬菜如西兰花、紫甘蓝、菠菜等最好吃够半斤。海带、蘑菇、木耳等富含膳食纤维的食材建议每天吃克左右。
值得注意的是，水果虽然富含维生素，但因为其含糖量较高，每天最好只吃一个拳头的量就好。
优质蛋白质不能少
蛋白质能够帮助肝脏修复损伤，促进细胞再生。而优质的蛋白质主要来自于我们日常所吃的家禽类、鱼虾类、家畜类和蛋奶制品中。
即便是体重超重、有脂肪肝的朋友，也必须保证有充足的蛋白质摄入。
可根据自身情况，选择低脂奶制品，或是脂肪含量较低的鱼肉、虾肉、牛肉、（去皮）鸡肉等，在控制每天饮食总热量的基础上，尽量保证食物多样性。
喝酒伤肝要牢记
长期饮酒对身体会有很多不可逆的损害。不难发现，得酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病的人，基本上都是长期、大量饮酒的人。
此外，过量饮酒还可能导致酒精中毒，长年累月，会增加肝癌的患病几率。
专家建议，男性一天饮用酒精量不超过25克（约相当于啤酒ml、葡萄酒ml、38％白酒75ml、高度白酒50ml）。女性不超过15g，（约相当于啤酒ml,、葡萄酒ml、38％白酒50ml、高度白酒30ml）。
服药谨遵医嘱
生病了需要吃药，但我们都知道，有一些药物对肝脏有一定的损伤。
因此在服用药物时，一定要在医生指导建议下服用，即便是自行服药也要熟看说明书，熟知药物成分，不要同时服用含有同样成分的两种药物。
除了以上5点“护肝”建议，灵儿也要提醒大家，天气越来越暖和了，不如趁着这大好天气，多出门运动，这样对肝脏健康也是有益处的哦！
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