女人一生以血为重，以肝为养。肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。
十五种症状提醒您需养肝了，赶快自测一下吧：
1、无端感到疲惫
2、无端的烦躁，焦虑和忧郁
3、眼睛干涩或者死鱼眼
4、出现粘便
5、腰部赘肉增加
6、有体臭
7、失眠多梦
8、口干口苦
9、偏头痛
10、前胸后背有红痣
11、指甲有明显的竖纹
12、头发经常很油
13、脸庞两边有肝纹
14、脾气特别大
15、乳腺增生和妇科问题
养肝时间表
7:00晨起排二便
早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
排便通畅是护肝第一步，因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵，常产生有毒物质。便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务。
除了多吃高纤维食物，可以早晚各揉腹十分钟，对肠胃很有益处。
8:00喝碗养肝粥
春天的早晨，喝一碗热气腾腾的粥再舒服不过了，配合一定的食材还有养肝的功效，比如猪肝粥、桑葚粥、芹菜粥、菠菜粥、山药红枣糯米粥等，各位方粉可以换着口味吃。
9:00闭目搓手心
眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。养肝最简单的小动作就是闭目，最好用的是搓手心，方粉们可以结合着做。
闭目：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈，然后每转5圈，手按住太阳穴往后方向轻轻带一下，酸胀为宜。
搓手心：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
10:00一杯养肝茶
菊花枸杞茶既养目又养肝，除了喝之外，热茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。
11:00吃几颗坚果防肝老化
坚果，主要为不饱和脂肪酸，有降低血液胆固醇的作用。所含维生素E可安定情绪，防止细胞衰老，预防心血管疾病。
12:00食疗滋养肝
肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。
世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
13:00午睡养肝气
古人养生，提倡“子午觉”。午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。如果每天午睡半小时还可消春困，利于血压的调控，防止脑中风的发生，对于养肝护肾也具有一定作用。
14:00唱歌踏春心情畅
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。午后不妨唱唱歌舒达一下心情，如果退休在家，不妨出去踏踏青，要知道五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
15:00多喝水排肝毒
肝脏是人体最大的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。
每天喝足—毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
16:00按摩泄肝火
肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。
位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。
太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。
位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
17:00嚼陈皮疏肝气
现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法，比如可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果。
18:00茶水煮饭助代谢
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食等。
茶水煮饭，肝脏最爱
1.取2克茶叶，用毫升开水泡5分钟，将茶水滤出。
2.将淘洗好的米放入锅中，倒入煮饭所需量的茶水，按平常煮饭方式煮熟即可。
茶水烧饭、煮粥，不仅可使米饭色、香、味俱佳，而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。
19:00走路条达肝
而在春天，多活动活动，出些微汗，就能起到很好的舒达作用。肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以主要的运动方式就是走路。
20:00保暖防肝病
春秋乱穿衣，温差比较大，乍暖乍寒容易生病。所以要做好看天气预报的好习惯。
21:00睡前推肝经
肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤线的位置。
22:00~次晨侧卧养肝气
中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。
丑时（凌晨1点到3点）是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新，此刻应该处于深度睡眠状态。
中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。
中医讲肝脏功能
1.肝主疏泄
1）疏泄不及易肝气郁结，表现为抑郁。比如说林黛玉，情志抑郁有什么事爱放心里，最终得乳腺癌
2）肝气郁结胆汁不能正常排泄，容易出现胸胀，食欲不振，厌食油腻腹胀。
3）肝气上逆?则引起胆汁上逆，口苦，呕吐，苦水胆汁外溢，皮肤，眼睛发黄D疏泄过旺，则肝火旺盛，表现为易怒。
2.肝藏血表现月经，过之或者不藏，过之容易出现月经量少，甚至无，不藏导致崩漏，淋漓不尽
3.肝主目眼睛是心灵之窗，肝血不足容易出现干涩，眼花，红血丝，眼袋。判断一个人是否肝毒重，首先看眼白。
眼白发蓝，肝血虚，肝血不足。
眼白发黄，肝气郁结。
眼白发红，偶尔发红是睡眠不足；经常性发红，则是肝火旺，脾气大。
眼白蜡黄是肝炎。
4.肝主筋血不养筋，比如有抽筋的人，出现四肢麻的症状的人都是因为肝血不足，营养成分供给不来导致的。
西医讲肝脏功能
1分泌胆汁，分解消化食物。
2解毒滤血，一天能处理
2吨血液，处理负担重
3肝脏血液输送到肝经脉，再通过心脏到各个血液分布到各个器官。
肝脏功能下降的表现
1从头部讲：头发，脱发、掉发严重、干枯，皮肤发黄，肝斑，这些跟肝脏解毒滤血有关。
2女性妇科：很多女性都会出现乳腺增生，乳腺纤维瘤乳腺炎以及女性都会有妇科炎症，月经不调，月经量少的症状这些跟我们肝脏整个的机能下降有很大关系。
温馨提醒：有针对性的养肝护肝可以咨询专业健康顾问做私人订制方案效果更佳。
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