现在随着电子产品的普及，无论是大人还是小孩都会长时间的看电脑屏幕。导致眨眼次数减少，房水分泌也随之减少，所以很多人都有视疲劳、眼干涩问题。我们眼睛的超负荷工作，很容易造成各种眼疾，所以保护眼睛尤为重要，今天小编分享下日常生活我们需要怎样保护我们的眼睛，防止其疲劳、干涩。
两穴要经常按
晴明穴是为眼睛输送气血的第一要穴，主治目赤肿痛、视物不明、近视等，属足太阳膀胱经，临床上患者有眼疾时，经常会对此穴进行专业的针刺疗法，但是此穴禁止艾灸。所以如果我们眼睛长时间得不到休息，经常觉得看东西疲劳、吃力时，可以多多按摩晴明穴来缓解。
按摩方法:可以每隔2～3小时，用大拇指和食指以画圈的方式对晴明穴进行5～10分钟的按揉。会立刻感觉眼睛得到放松。晴明穴位置:在面部，目内眦角稍上方凹陷处。
瞳子髎穴对于眼睛有迎风流泪、远视不明、目翳、目痛等有很好的疗效。临床上常配合肝俞穴、光明穴、太冲穴来治疗视物昏花。喜欢美容养颜的人大多数也都知道经常按摩瞳子髎穴有祛除鱼尾纹的作用，所以会经常按摩此穴。瞳子髎穴既可以治眼病又可以美颜，非常适合爱美又经常用眼的人长期保健按摩。
按摩方法:以食指在眼尾部处用轻柔提拉的方式按摩瞳子髎穴，每次15～20下，按摩3～5分钟，既可以防眼疾又可以预防鱼尾纹的产生。瞳子髎穴位置:目外眦旁，当眶外侧缘处。
三物要常吃
富含维生素A的食物
严重的维生素A缺乏，会导致夜盲症、眼干燥症、角膜软化症、眼周皮肤粗糙。所以要想缓解视疲劳，维生素A不能缺。
哪些食物维生素A含量高？胡萝卜、番薯、西红柿、猪肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等，我们可以每天早餐都加上牛奶、鸡蛋，中午食用一些含有猪肝、胡萝卜的饭菜，为一整天眼睛的需要做好一定的物质基础。
富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。胡萝卜素缺乏眼睛也容易疲劳、易患干眼症，近视等。胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙等状况，有助于身体免受自由基的伤害。
哪些食物胡萝卜素含量高？芥菜、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜、南瓜、芒果、柑橘等。所以我们日常生活中不能挑食，要多多食用这些富含胡萝卜素的食物。
富含维生素B族的食物
维生素B有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所以我们必须每天补充。
哪些食物富含维生素B？谷类、小米、香菇、紫菜、荔枝、酵母等。所以，我们吃饭时主食还是要好好吃，不能以零食为主，主食为辅，这样本末倒置会导致我们的身体营养失衡，而不只是对眼睛的伤害了。
此外我们要知道视疲劳可以缓解，但眼干涩目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状，但一旦停用，症状往往又会复发。生活中，保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间看电脑手机，连续用眼1小时，要休息5-10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。还有，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。